大学生如何缓解学习压力导致的失眠，改善睡眠质量？

健康咨询描述： 我是大学导致的失一名大学生，最近由于学校要考试了，生何善睡所以学习压力很大，缓解所以我总是学习有点小失眠，我想咨询一下，压力我应该如何缓解失眠呢，眠改眠质来改善睡眠呢？大学导致的失我不想通过药物来改善睡眠。

想得到怎样的生何善睡帮助：改善睡眠

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ask69245412if 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-01 02:14:01 我要投诉       

作为一名健康顾问，我给您以下建议来缓解学习压力导致的失眠并改善睡眠质量。要合理安排学习时间，避免过度劳累，制定一个科学的学习计划。在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听舒缓的音乐或进行简单的伸展运动。另外，保持良好的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠。还可以尝试通过深呼吸和冥想的方式来放松身心，减轻压力。坚持这些方法，相信睡眠质量会有所改善。

      

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